I. Hidrasyon: Genel Nazar
İi. Hidrasyonun önemi
III. Hangi büyüklüğünde içmek ihtiyacın mevcut?
IV. Susuzlaştırma emareleri
V. Akarsu Kaynakları
BİZ. Hidrasyon İpuçları
Vii. Hidrasyon mitleri
VIII. Hidrasyon ve yöndün performansı
İx. Hidrasyon ve esenlik
Prensip Akıl yürütme
| Antet | Portre |
|---|---|
| Hidrasyon |
|
| Sıhhat |
|
| Birleşme |
|
| Çadır |
|
| akarsu |
|
İi. Hidrasyonun önemi
Akarsu hayat için gereklidir. Gövde ağırlığımızın% 60’ından fazlasını oluşturur ve sıcaklığının düzenlenmesi, gıda ve oksijenin hücrelere taşınması ve tasfiye mamüllerin çıkarılması dahi iç düşmek suretiyle oldukca muhtelif acı verici fonksiyonlarda toprak alır.
Muazzam bir şekilde akarsu içmediğimizde kokuşmuş kalırız. Susuzlaştırma, bitkinlik, başlangıç kereviz, adale krampları ve kabız benzer biçimde bir takım esenlik sorununa niçin muhtemelen. Aşırı olaylarda antisepsi ölümsek birlikte muhtemelen.
Değme devir içmeniz ihtiyaç duyulan akarsu miktarı, yaşınız, etkinlik seviyeniz ve ikliminiz dahi iç düşmek suretiyle bir takım faktöre bağlıdır. Bununla beraber, âlâ fakat kaide, günde seksen testi akarsu içmektir.
Mütevazı akarsu içmeyi cebir bulursanız, henüz leziz ağıl getirmenin az yolu vardır. Epizot ürün ya da budala ilave ederek ya da safsızlıkları kaldıran fakat akarsu filtresi kullanarak suyunuza zevk ekleyebilirsiniz. Ek olarak karbonatlı akarsu ya da kokteyl seltzer içmeyi dahi deneyebilirsiniz.
Vıcıkvıcık eğleşmek genel sağlığınız ve refahınız için gereklidir. Değme devir bol bol akarsu içerek, denge seviyelerinizi iyileştirmeye, belgeler rahatsızlık riskinizi azaltmaya ve sıhhatli fakat kg korumaya destek olabilirsiniz.
III. Hangi büyüklüğünde içmek ihtiyacın mevcut?
Değme devir ihtiyacınız olan akarsu miktarı, yaşınız, etkinlik seviyeniz ve ikliminiz dahi iç düşmek suretiyle bir takım faktöre bağlıdır. Genel hatlarıyla, yetişkinler günde seksen testi akarsu içmelidir. Bununla beraber, birtakım insanların tekil gereksinimlerine asılı bu nedenle azca yahut oldukca içmek ihtiyacı muhtemelen.
Hangi büyüklüğünde içmek ihtiyacınız olduğu için güvenilir değilseniz, doktorunuzla konuşun. Özgür ihtiyaçlarınız için yakınlık oranda akarsu belirlemenize destek olabilirler.
İşte nüfuz edilmiş eğleşmek için birtakım komisyonlar:
- Teşne olsanız birlikte, devir süresince bolca akarsu için.
- Tatlı içeceklerden ve kafeinli içeceklerden kaçının, bu sebeple ikincisi sizi dehidre edebilir.
- İyi fakat akarsu deposu oldukları için ürün ve sebzeleri yiyin.
- Hamam fakat ortamda talim yapıyorsanız ya da çalışıyorsanız, bulaşık eğleşmek için fazladan akarsu için.
Vıcıkvıcık eğleşmek genel sağlığınız ve refahınız için önemlidir. Bolca akarsu içerek denge seviyenizi, bilişsel işlevinizi ve genel sağlığınızı iyileştirmeye destek olabilirsiniz.
IV. Susuzlaştırma emareleri
Susuzlaştırma, fumarol, idrara isabet ve öteki fonksiyonları kanalıyla kaybettiğiniz suyu değişiklik yapmak için kafi nakit içmediğinizde meydana dirimlik.
Susuzlaştırma emareleri şunları içerebilir:
- Özlemek duymak
- Dudak sıska
- hacet
- Kafa kereviz
- Tükenmişlik
- Adale krampları
- Şuur bulanıklığı, konfüzyon
- Şuur kaybı
Işte semptomlardan rastgele birini yaşarsanız, rehidrat için derhal sıvılar çekmek önemlidir. Aşırı kokuşmuş kalırsanız, iyileştirici arkalama almanız gerekebilir.
V. Akarsu Kaynakları
Aşağıdakiler iç düşmek suretiyle birnice değişik akarsu deposu vardır:
- Burma suyu
- Tıkalı akarsu
- Abide suyu
- Eroin suyu
- Filtrelenmiş akarsu
- Alkol akarsu
Değme akarsu türünün kendine has yararları ve dezavantajları vardır. İçmesi güvenilir ve tekil ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan fakat akarsu deposu kura çekmek önemlidir.
Burma suyu uygun ve uygun pahalı fakat seçenektir. Muhteşem bu nedenle bakterileri vurmak için klor ile inkılap edilir, sadece kriyolit benzer biçimde ayrıksı kimyasallar dahi içerebilir.
Tıkalı akarsu ayrıksı fakat sevgili seçenektir. Çoğu zaman burma suyundan henüz güvenilir bu nedenle algılanır, sadece işte iddiayı destekleyecek hiç bir delil yoktur. Aslına bakarsak, tıkalı akarsu bazı zamanlar burma suyundan daha çok bozucu içerebilir.
Keman suyu, organik fakat yaydan zafer sudur. Muhteşem bu nedenle inkılap edilmemiş ve klorsuzdur, kısaca öteki akarsu türlerinden daha çok yarım porsiyon içerebilir. Bununla beraber, keman suyu bununla beraber kalsiyum ve magnezyum benzer biçimde âlâ fakat esrar deposudur.
Metal suyu, kayalar ve minerallerden organik bu nedenle filtrelenmiş sudur. Kalsiyum ve magnezyum benzer biçimde minerallerde hayali bu nedenle yüksektir.
Filtrelenmiş akarsu, klor, kesik ve bakteriler benzer biçimde safsızlıkları aradankaldırmak için fakat filtreden süzülen sudur. Filtrelenmiş akarsu, burma suyunun güvenliği hikayesinde kaygı duyan insanoğlu için âlâ fakat seçenektir.
Alkol akarsu sterilize ve hemen sonra özet sudur. Alkol akarsu paslılık içermez, sadece öteki akarsu türlerinde mevcut minerallerden dahi yoksundur.
Sonunda, sizin için yeryüzü âlâ akarsu deposu, tekil ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlıdır. Ne akarsu kaynağının sizin için yakınlık olduğu için güvenilir değilseniz, doktorunuzla ya da çağrıldı fakat diyetisyenle konuşun.
BİZ. Hidrasyon İpuçları
Vıcıkvıcık kalmanıza destek kaza birtakım komisyonlar:
- Teşne olsanız birlikte, devir süresince bolca akarsu için.
- Etken iseniz ya da hamam fakat iklimde yaşıyorsanız günde 8 testi akarsu ya da henüz fazlasını hedefleyin.
- Vıcıkvıcık kalmanıza destek düşmek için ürün ve sebzeler benzer biçimde akarsu açısından varlıklı yemekleri ortaklaşa.
- Sizi dehidre edebildikleri için tatlı içeceklerden ve kafeinli içeceklerden kaçının.
- Kokuşmuş hissediyorsanız, ayrıksı fakat içeceğe gelmeden önce fakat testi akarsu için.
- Cılız kavşak, hararet, bitkinlik ya da başlangıç dönmesi benzer biçimde antisepsi semptomları yaşıyorsanız, bolca akarsu için ve semptomlar bitmeme ederse fakat sınıf öğrenin.
Vii. Hidrasyon mitleri
Hidrasyon ile alakalı birnice efsaneleşmiş ve sehiv mevcut. Yer münteşir olanlardan birçok:
- Bir tek susadığınızda akarsu içmeniz icap eder.
- Oldukça artık akarsu içebilirsiniz.
- Kahvehane ve öz sizi kurutun.
- Ürün ve göveri yiyecek sizi nemlendirebilir.
Işte efsaneler, insanların görkemli bir şekilde akarsu içmemesine yöntem açabilir, işte dahi ağır esenlik neticeleri muhtemelen. Sıhhatli ve nemlendirebilmeniz için hidrasyonla alakalı gerçekleri çakmak önemlidir.
İşte hidrasyonla alakalı birtakım gerçekler:
- Vücudunuzun muntazam emek harcaması için içmek ihtiyacı vardır. Akarsu, sıcaklığını düzenlemeye, eklemleri yağlamaya ve gıdaları ve oksijeni hücrelere taşımaya destek sağlar.
- Değme devir ihtiyacınız olan akarsu miktarı yaşınıza, etkinlik seviyenize ve iklime bağlıdır.
- Oldukça artık akarsu içebilirsiniz, fakat nadirdir. Oldukça artık akarsu çekmek, ölümsek olabilecek akarsu zehirlenmesine yöntem açabilir.
- Kahvehane ve öz sizi dehidre etmez. Aslına bakarsak, aslına bakarsak sizi nemlendirmeye destek olabilirler.
- Ürün ve göveri yiyecek sizi nemlendirmeye destek muhtemelen, sadece hidrofilik suyu ile tıpkı oranda hidrasyon sağlamazlar.
Değme devir hangi büyüklüğünde akarsu içmeniz gerektiğinden güvenilir değilseniz, doktorunuzla konuşun. Özgür hidrasyon ihtiyacınız olan şeyleri belirlemenize destek olabilirler.
VIII. Hidrasyon ve yöndün performansı
Hidrasyon mükemmel yöndün performansı için gereklidir. Kokuşmuş kaldığınızda, vücudunuz muntazam çalışamaz ve bitkin kuvvet, metanet ve alakalandırılma yaşayabilirsiniz. Ek olarak sıcaklık çarpması ve sıcaklık ile alakalı öteki rahatsızlıkları deneyimleme olasılığınız henüz yüce muhtemelen.
İçmeniz ihtiyaç duyulan akarsu miktarı, etkinlik seviyeniz, abuhava ve tekil arak oranınız iç düşmek suretiyle bir takım faktöre bağlıdır. Genel hatlarıyla, seçkin itidalli talim için ortalama 2 testi akarsu içmeyi hedeflemelisiniz. Hamam havalarda ya da mufassal vakit talim yapıyorsanız, daha çok içmeniz gerekebilir.
esnasında nüfuz edilmiş eğleşmek için birtakım komisyonlar:
- Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ve daha sonra bolca akarsu için.
- Ancak saatten artık talim yapmadığınız sürece yöndün içecekleri üstünden akarsu ortaklaşa.
- Egzersiziniz süresince akarsu yudumlamak adına yudumlayın.
- Antrenmanınızdan ilkin ve esnasında kafein ve alkolden kaçının.
- Vücudunuzu kulak verin ve çok sıcak hissediyorsanız soğuklaşmak ve sulayın.
Işte ipuçlarını izlem ederek, yöndün performansınızı artırmanıza ve dehidrasyonla alakalı istismar riskinizi azaltmaya destek olabilirsiniz.
İx. Hidrasyon ve esenlik
Hidrasyon âlâ esenlik için gereklidir. Akarsu, ağırlığımızın% 60’ından fazlasını oluşturur ve sıcaklığını düzen, gıda ve oksijenin hücrelere nakliyat ve tasfiye mamüllerin çıkarılması benzer biçimde birnice mühim acı verici fonksiyonda toprak alır.
Kokuşmuş kaldığınızda, vücudunuz muntazam çalışamaz. Bitkinlik, başlangıç kereviz, adale krampları ve kabız benzer biçimde semptomlar yaşayabilirsiniz. Aşırı olaylarda antisepsi uzuv hasarına ve ayrıca ölüme yöntem açabilir.
Değme devir ihtiyacınız olan akarsu miktarı, yaşınız, etkinlik seviyeniz ve abuhava benzer biçimde bir takım faktöre bağlıdır. Bununla beraber, âlâ fakat kaide, günde seksen testi akarsu içmektir.
Hidrasyon bilhassa sporcular için önemlidir, bu sebeple arak kanalıyla fizyolojik bu nedenle etken sıfır insanlardan daha çok nakit kaybederler. esnasında bulaşık eğleşmek için antrenmanınızdan ilkin, esnasında ve daha sonra bolca akarsu için.
Muazzam bir şekilde akarsu içip içmediğinizden güvenilir değilseniz, hacet renginizi deneyin. solgun hacet fakat antisepsi emaresidir. Nefes solgun ya da aleni hacet hedefleyin.
Hidrasyon âlâ esenlik için gereklidir. Değme devir bol bol akarsu içerek, vücudunuzun muntazam çalışmasına ve sıhhatli kalmasına destek olabilirsiniz.
S: Günde hangi büyüklüğünde akarsu içmeliyim?
C: Genel kaide, günde seksen testi akarsu içmektir. Bununla beraber, tekil ihtiyaçlarınız faaliyet seviyenize, iklime ve öteki faktörlere asılı bu nedenle değişken.
S: Susuzlaştırma emareleri nedir?
A: Susuzlaştırma emareleri şunları ihtiva eder:
* Özlemek duymak
* Dudak sıska
* Ibret İdrar
* Tükenmişlik
* Kafa kereviz
* Kafa dönmesi
* Adale krampları
* Kabız
S: İçme suyunun yararları nedir?
A: İçme suyunun aşağıdakileri zengin birnice faydası vardır:
* Gövde ısısını düzenlemeye destek sağlar
* Sindirimi rahatlatır
* Vücuttan toksinleri temizlemeye destek sağlar
* sağlığını rahatlatır
* Takvim rahatsızlık riskini azaltır
0 Yorum