Mineraller, vücudunuzun muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan asıl gıda maddeleridir. Ruh atışınızı tanzim etmek, kuvvetli tılsım buyurmak ma kanınızdan rüzgarlı duymak hatta iç bulunmak suretiyle oldukca muhtelif acı verici süreçlerde toprak alırlar.
Vücudunuzun gereksinim duyduğu 10 asıl maden vardır: kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum, sodyum, klorür, çıpa, tutya, mes ma selenyum.
Rastgele maden vücudunuzda değişik dar gösteriş oynar. Sözgelişi, kalsiyum kuvvetli tılsım ma diş buyurmak amacıyla gereklidir, fosfor risk üretiminde gösteriş oynar ma magnezyum ruh atışınızı düzenlemeye destek sunar.
Muazzam bir şekilde mühim dar maden alamazsanız, dar noksan geliştirebilirsiniz. Mızrap eksiklikleri, bitkinlik, adale zayıflığı ma sümük kaybı benzer biçimde muhtelif sağlık problemlerine niçin belki.
Temel minerallerden oldukça almanın maruzat iyi yolu, muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar elde etme sıhhatli dar rejim yemektir. Ek olarak müstahkem yemeklerden ma rejim takviyelerinden birtakım mineraller bile alabilirsiniz.
10 asıl maden
Altında, vücuttaki temel işlevleriyle beraber 10 asıl mineralin dar listesidir:
- Kalsiyum: Kuvvetli tılsım ma diş değer, ruh atışını düzenli
- Fosfor: Mide üretiminde yer edinen kuvvetli tılsım ma diş değer
- Magnezyum: Ruh atışını düzenli, kasların gevşemesine destek sunar
- Potasyum: dem basıncını düzenli, kasların sözleşmesine destek sunar
- Sodyum: likit dengesini düzenli, kasların sözleşmesine destek sunar
- Klorür: likit dengesini düzenli, içalat asidi üretilmesine destek sunar
- Çıpa: Oksijeni kandan vücut ağrıları, kızıl dem hücreleri üretmeye destek sunar
- Tutya: Muafiyet sisteminin muntazam çalışmasına destek sunar, yaraların iyileşmesine destek sunar
- Mes: Muafiyet sisteminin muntazam çalışmasına destek sunar, kızıl dem hücrelerinin üretilmesine destek sunar
- Selenium: Muafiyet sisteminin muntazam bir halde fonksiyon görmesine destek sunar, hücreleri hasardan korur
Vücudunuzun ne minerallere ihtiyacı mevcut?
Vücudunuzun gereksinim duyduğu değme mineralin miktarı gözyaşı, cinslik ma etkinlik seviyenize asılı benzer şekilde değişmiş olur. Altında, asıl minerallerin tavsiye edilen jurnal alımı (RDI) amacıyla umumi dar rehberdir:
| Mızrap | Yetişkinler amacıyla RDI (19+ sene) |
|---|---|
| Kalsiyum | 1.000 mg |
| Fosfor | 700 mg |
| Magnezyum | 400 mg |
| Potasyum | 4.700 mg |
| Sodyum | 2.300 mg |
| Klorür | 2.300 mg |
| Kalemtıraş | 8 mg (hanımefendi) / 11 mg (türleri) |
| Tutya | 11 mg (hanımefendi) / 16 mg (adam) |
| Mes | 900 mcg |
| Selenyum | MCG |
Önemlidir
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Temel Mineraller | Kalsiyum, fosfor, potasyum, sodyum, klorür, magnezyum, çıpa, tutya, iyot, selenyum |
| Sağlık amacıyla mineraller | Mızrap sağlığı, adale fonksiyonu, asap fonksiyonu, likit dengesi, tansiyon regülasyonu, muafiyet fonksiyonu, risk üretimi, yarık bölünmesi |
| Mineraller Sıralaması | Kalsiyum, fosfor, potasyum, sodyum, klorür, magnezyum, çıpa, tutya, iyot, selenyum |
| Mineraller Yararları | Mızrap sağlığı, adale fonksiyonu, asap fonksiyonu, likit dengesi, tansiyon regülasyonu, muafiyet fonksiyonu, risk üretimi, yarık bölünmesi |
| Mızrap eksikliği | Osteoporoz, adale krampları, bitkinlik, kabız, yüce kan basıncı, guiter, bunalmış, muafiyet fonksiyonu, bitkinlik |
İi. 10 asıl maden
10 asıl maden:
- Kalsiyum
- Fosfor
- Magnezyum
- Kalemtıraş
- Tutya
- Selenyum
- İyot
- Mes
- Manganez
- Kriyolit
III. Temel mineraller nedir?
Temel mineraller, vücudun muntazam emek vermesi amacıyla ufak miktarlarda gereksinim duyduğu gıda maddeleridir. Dem basıncını düzen, sümük yapımları ma asap dürtülerinin iletilmesi bile iç bulunmak suretiyle muhtelif acı verici fonksiyonlarda toprak alırlar.
10 asıl maden vardır: kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, klorür, çıpa, tutya, mes ma selenyum.
başına asıl mineraller üretemez, bu yüzden rejimden top elinde edilmelidir. Muazzam bir şekilde asıl maden almanın maruzat iyi yolu, muhtelif sıhhatli yiyecekler yemektir.
Birtakım gıdalar, muayyen asıl minerallerin iyi kaynaklarıdır. Sözgelişi, benzin ma edviyat iyi kalsiyum kaynaklarıdır, dip yeniden okundu yeşillikler iyi magnezyum kaynaklarıdır.
Rejiminizden oldukça mühim maden alamıyorsanız, dar maden takviyesi almanız gerekebilir. Hem de, rastgele dar berkitme almadan ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir, bu sebeple birçok ilaçlar ya da öteki sağlık koşulları sonra etkileşime girebilir.
İi. 10 asıl maden
10 asıl maden:
- Kalsiyum
- Klor
- Magnezyum
- Fosfor
- Potasyum
- Sodyum
- Sülfür
- Kalemtıraş
- Tutya
Işte mineraller iyi sağlık amacıyla gereklidir, bu sebeple vücutta muhtelif işler oynarlar:
- Maskot ma diş buyurmak
- Likit dengesinin korunması
- Asap dürtüleri akdetmek
- Mide yapmak
- Enfeksiyonla savaşım
Sağlığı arkalamak amacıyla işte minerallerden diyetinizde oldukça top elinde buyurmak önemlidir.
V. Mızrap eksikliği emareleri ma semptomları
Mızrap eksikliği, noksan olan kesin minerallere asılı benzer şekilde muhtelif semptomlara niçin belki. Mızrap eksikliğinin birtakım münteşir emareleri şunları ihtiva eder:
- Tükenmişlik
- Arıklık
- Adale krampları
- Esas kereviz
- Esas dönmesi
- Kabız
- Bunalım
- Azalmış
- Osteoporoz
Işte semptomlardan rastgele birini yaşıyorsanız, öteki teklif veren sebepleri onaylamamak ma rastgele dar mineralde noksan olup olamayacağınızı tespitetmek amacıyla doktorunuzun beslemek önemlidir.
VI. Kafi Mızrap Iyi mi Alınır
Kafi maden almanın maruzat iyi yolu, muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar elde etme sıhhatli dar rejim yemektir. Birtakım gıdalar bilhassa muayyen minerallerin iyi kaynaklarıdır. Sözgelişi, benzin ürünleri iyi dar kalsiyum deposudur, dip yeniden okundu yeşillikler iyi dar çıpa deposudur ma bahir ürünleri iyi dar tutya deposudur.
Muayyen dar mineralden oldukça alamayacağınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla dar maden takviyesi kabız hikayesinde konuşabilirsiniz. Hem de, sıhhatli dar rejim adına maden takviyelerinin alınmaması icap ettiğini kesmek önemlidir.
Vii. Minerallerde yüce yiyecekler
Altında, asıl minerallerin değme birinde yüce gıdaların dar listesidir:
- Kalsiyum: benzin ürünleri, dip yeniden okundu yeşillikler, brokoli, pralin, köknar ağacı
- Fosfor: benzin ürünleri, ten, kızartma, godillot, {fındık}
- Magnezyum: yeniden okundu yeşillikler, {fındık}, evlat, kepekli tahıllar
- Çıpa: ten, kızartma, insan hayvanları, godillot, yasmık, dip yeniden okundu yeşillikler
- Tutya: ten, insan hayvanları, bahir ürünleri, godillot, {fındık}
- Selenium: Bahir ürünleri, Hint fıstığı, ten, insan hayvanları
- Mes: Endişeli bahir ürünleri, {fındık}, evlat, kepekli tahıllar
- İyot: Bahir Ürünleri, Benzin Ürünleri, İyotlu Sodyumklorür
- Kriyolit: Akarsu, öz, kızartma
Bütün asıl mineralleri oldukça top elinde buyurmak amacıyla bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yiyecek önemlidir.
VIII. Mızrap etkileşimleri
Mineraller birbirleriyle muhtelif şekillerde etkileşime girebilir. Birtakım mineraller öteki minerallerin emilimini iyileştirmeye destek olabilirken, ötekiler emilimlerine karışma edebilir. Sözgelişi, kalsiyum çıpa emilimini iyileştirmeye destek olabilirken, fitik gingette (birtakım nebat gıdalarında bulunur) birleştirme kalsiyum bununla beraber çıpa emilimine karışma edebilir.
Mızrap takviyeleri alırken işte etkileşimlerin bilincinde bulunmak önemlidir, bu sebeple dar mineralden oldukca artık ahzetmek ayrıksı dar mineralin eksikliğine erkân açabilir. Sözgelişi, oldukca artık kalsiyum ahzetmek çıpa eksikliğine erkân açabilir.
Mızrap takviyeleri alıyorsanız, yakınlık dozları aldığınızdan ma rastgele dar mineralden oldukca artık almadığınızdan güvenilir bulunmak amacıyla doktorunuzla ya da savaşçı dar diyetisyenle temasetmek önemlidir.
İx. Mızrap etkileşimleri
Mineraller birbirleriyle muhtelif şekillerde etkileşime girebilir. Birtakım mineraller vücuttaki tasfiye amacıyla rakiplik edebilir, doğrusu dar mineralin oldukca artık alması ötekinin emilimini azaltabilir. Sözgelişi, kalsiyum ma çıpa tasfiye amacıyla rakiplik değer, bu yüzden oldukca artık kalsiyum ahzetmek çıpa emilimini azaltabilir.
Öteki mineraller birbirlerinin etkilerini çoğaltmak amacıyla beraber çalışabilir. Sözgelişi, tutya ma mes, kızıl dem hücrelerinin üretimi amacıyla gereklidir ma bu tarz şeyleri dar ayrılmış aktarmak çıpa emilimini iyileştirmeye destek belki.
Berkitme alırken mineraller arasındaki teklif veren etkileşimlerin bilincinde bulunmak önemlidir. artık berkitme alıyorsanız, rastgele dar mineralden oldukca artık almadığınızdan ma yakınlık maden dengesini aldığınızdan güvenilir bulunmak amacıyla doktorunuzla ya da savaşçı dar diyetisyenle temasetmek önemlidir.
S: Temel mineraller nedir?
C: Temel mineraller, vücudun başına üretemediği ma rejimden top elinde edilmesi ihtiyaç duyulan minerallerdir. Işte mineraller içinde kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum, klorür, çıpa, tutya, mes ma selenyum bulunur.
S: Mızrap eksikliğinin emareleri ma emareleri nedir?
C: Mızrap eksikliğinin emareleri ma semptomları, noksan olan kesin minerallere asılı benzer şekilde değişken. Mızrap eksikliğinin birtakım münteşir semptomları bitkinlik, adale zayıflığı, sümük kereviz ma kir dökülmesini ihtiva eder.
S: Iyi mi kafi maden alabilirim?
C: Diyetinizde kafi maden almanın eksik yolu vardır. Tamamı iyi maden kaynakları olan muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar yiyebilirsiniz. Mızrap takviyeleri bile alabilirsiniz, sadece birtakım mineraller ilaçlarla etkileşime girebileceğinden, rastgele dar berkitme almadan ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir.
0 Yorum