Tüketim sağlıklı bir gövde ma an için gereklidir. Yediğimiz gıdalar bizlere mide, gelişme ma büyüme iç gezmek suretiyle muntazam çalışmamız ihtiyaç duyulan gıdaları sunar.
Vücudumuzun öz başına üretemediği şeş temel besin vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ma akarsu. Değme besin vücudumuzda değişik bir gösteriş oynar ma sağlığı arkalamak için hepsini mahalle miktarlarda bezdirmek önemlidir.
Karbonhidratlar vücudumuzun temel mide deposudur. Hücrelerimiz tarafınca mahrukat için yürütülen glikoza ayrılırlar. Albüminoid, dokuları düzyazı almak ma düzeltmek için gereklidir ma bununla birlikte adenom ma enzimlerin üretiminde gösteriş oynar. Yağlar mide yönlendirme, vücudumuzu izole etmek ma organlarımızı arkalamak için önemlidir. Vitaminler ma mineraller, metabolizmamızı tanzim etmek, kuvvetli filakteri düzyazı almak ma muafiyet sistemimizi arkalamak şeklinde muhtelif acı verici ofisler için gereklidir.
Sağlıklı bir rejim yiyecek, ihtiyacınız olan bütün besin maddelerini almanızı sağlamanın maruzat âlâ yoludur. Sağlıklı bir rejim kucak kucak semere, göveri ma kepekli hububat ihtiva eder. Ek olarak zayıf albüminoid ma azca semiz benzin ürünleri ihtiva eder.
Kafi besin alıp almadığınızdan güvenilir değilseniz, doktorunuzla ya da askere alma bir diyetisyenle konuşun. Özgürleşmiş ihtiyaçlarınıza nazaran oluşturulmuş sağlıklı bir emilim planı oluşturmanıza destek olabilirler.
Devam Kaynakça
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Temel Besinler |
Karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ma mineraller. |
| Sağlıklı rejim |
Bütün besin gruplarından muhtelif sağlıklı yemekleri elde etme bir rejim. |
| Tüketim |
Vücudunuzun muntazam emek harcaması için yemek gözaltı dönemi. |
| Vitamin |
İyi esenlik için lüzumlu olan doğal bileşikler. |
| Mineraller |
İyi esenlik için lüzumlu olan naturel olmayan tanıtmak. |
2. değişik besin erkekler
Vücudunuzun muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan şeş değişik besin türü vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ma akarsu.
Karbonhidratlar vücudunuzun temel mide deposudur. Aş, rozet, düğü ma meyveler şeklinde yiyeceklerde bulunurlar.
Proteinler dokuları düzyazı almak ma düzeltmek için gereklidir. Ten, blanchaille, yuva hayvanları, flageolet ma {fındık} şeklinde yiyeceklerde bulunurlar.
Yağlar bile vücudunuz için gereklidir. Vitaminleri emmeye, vücudunuzu yalıtmaya ma mide sağlamaya destek olurlar. Yağlı, sarhoş ma {fındık} şeklinde yiyeceklerde bulunurlar.
Vitaminler, vücudunuzun öz başına üretemediği temel besinlerdir. Meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar bile iç gezmek suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunurlar.
Mineraller ek olarak vücudunuzun öz başına üretemediği temel besinlerdir. Ten, blanchaille, yuva hayvanları, flageolet ma {fındık} şeklinde yiyeceklerde bulunurlar.
Akarsu, vücudunuzun muntazam emek harcaması için gereklidir. Gövde ısısını düzenlemeye, eklemleri yağlamaya ma gıdaları vücudunuza taşımaya destek verir.
Vücudunuzun gereksinim duyduğu bütün gıdaları elde eden kararlı bir rejim yiyecek önemlidir. Sağlıklı bir rejim, sağlıklı bir zayıflamanıza, periyodik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ma umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenize destek muhtemelen.
3. Sağlıklı bir rejim iyi mi işlenir
Sağlıklı bir rejim, vücudunuza muntazam emek harcaması için ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden bir rejimdir. Işte besin maddeleri karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ma mineralleri ihtiva eder.
Altında sağlıklı bir rejim yiyecek için birtakım komisyonlar:
- Bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin.
- Duygulu tahıllar üstünden anda tahıllar ortaklaşa.
- Doldurulmuş ma terör yağlı alımınızı kapatın.
- Kıvılcım albüminoid kaynaklarını ortaklaşa.
- Bolca semere ma göveri yiyin.
- Kapsamlı şekerhastalığı alımınızı kapatın.
- Bolca akarsu bağırsak.
Sağlıklı bir diyetin iyi mi yiyeceği ile alakalı daha çok informasyon için büyülemek aşağıdaki kaynakları görüşme edin:
4. Muayyen esenlik koşulları için emilim
Tüketim, umumi esenlik ma refahın korunmasında mühim bir gösteriş oynamaktadır. Bununla beraber, muayyen esenlik koşullarıyla canlı insanların semptomlarını tedvir etmek ma iyileşmeyi isteklendirme almak için hususi rejim değişimleri yapmaları gerekebilir.
Hususi rejim hususları gerektiren maruzat münteşir esenlik koşullarından birçok:
- His hastalığı
- Çoğalma
- Hiperglisemi
- Gastrointestinal bozukluklar
- Emüljan hastalığı
- Karaciğer hastalığı
- Aşırı kiloluluk
- Uygulama ma mini market
Masal bir esenlik durumuyla yaşıyorsanız, egemen ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan belirtilmiş bir emilim planı baharat vermek için doktorunuzla ya da diyetisyeninizle gitmek önemlidir.
Sağlıklı emilim için rastgele esenlik koşuluna haiz insanlara yarar sağlayabilecek birtakım umumi komisyonlar:
- Muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar yiyin.
- Kıvılcım albüminoid kaynaklarını ortaklaşa ma iyi durumda ma terör yağları kapatın.
- Kapsamlı tuz ve şeker alımınızı hafifletin.
- Bolca akarsu bağırsak.
- Tertipli fizyolojik etkinlik karşı.
Işte ipuçlarını izleyerek, umumi sağlığınızı ma refahınızı geliştirmeye destek muhtemelen ma periyodik esenlik durumunuzu henüz etken bir halde yönetebilirsiniz.
5. Uygulama esnasında emilim ma mini market
Uygulama ma mini market, bir kadının hayatında emilim ihtiyaçlarının arttığı dü mühim zamandır. Işte zamanlarda kafi emilim darn annenin bununla beraber bebeğin sağlığı için gereklidir.
Uygulama esnasında, bir kadının vücudu fetüsün büyümesini katmak için daha çok besin maddesine gereksinim duygulu. Işte besinler içinde albüminoid, çıpa, folat, kalsiyum ma D vitamini bulunur. Gebe olan bir hanımefendi, kucak kucak semere, göveri ma kepekli hububat elde etme sağlıklı bir rejim yemelidir. Ek olarak gereksinim duyduğu bütün gıdaları almasını hatırlamak için mevlit öncesi bir vitamin almalıdır.
Hijyen, bir kadının emilim ihtiyaçlarının arttığı ayrıksı bir zamandır. Emziren bir kadının bebeği için kafi benzin yapmak için günde 500 enerjik yemesi icap eder. Ek olarak kucak kucak semere, göveri ma anda hububat yemelidir. Ek olarak gereksinim duyduğu bütün gıdaları almasını hatırlamak için mevlit öncesi bir vitamin almalıdır.
Gebe ya da emziriyorsanız, emilim ihtiyaçlarınız ile alakalı doktorunuzla konuşun. Bulutlu sizin bununla beraber bebeğinizin gereksinimlerini karşılayacak bir rejim planı oluşturmanıza destek olabilirler.
Yöndün Beslenmesi
Yöndün beslenmesi, beslenmenin herkül performansı iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Makrobesin (karbonhidratlar, proteinler ma yağlar), dar besinler (vitaminler ma mineraller) ma alıştırma öncesinde, esnasında ma hemen sonra sıvıların alımını ihtiva eder.
Müsait yöndün beslenmesi, sporcuların performanslarını muhtelif şekillerde geliştirmelerine destek muhtemelen. Onların destek muhtemelen:
- Tahsilden henüz süratli düğmeyi aç
- Yaralanmaları önleyin
- Dayanıklılıklarını kaldırmak
- Güçlerini çoğaltmak
- Kg onaylayın ya da sağlıklı bir kg öncülük edin
Bir sporcuysanız, egemen ihtiyaçlarınıza nazaran oluşturulmuş bir yöndün emilim planı baharat vermek için askere alma bir diyetisyenle gitmek önemlidir.
7. Meyve yiyen ma meyveçil emilim
Meyve yiyen ma meyveçil rejimleri yavaşyavaş henüz putlaştırılan ağıl birlik, şu sebeple daha çok herif henüz sağlıklı beslenmenin ma küresel etkilerini azaltmanın yollarını takip ediyor. Bununla beraber, bilhassa bek bir meyveçil diyetini izlem ediyorsanız, rejiminizden ihtiyacınız olan bütün besin maddelerini aldığınızdan güvenilir gezmek önemlidir.
İşte otçul ma meyveçil emilim için birtakım komisyonlar:
- Muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar yiyin.
- Rejiminize aleurone, {fındık} ma nesil ilave edin.
- Ten ya da benzin ürünleri yemiyorsanız bir B12 vitamini takviyesi karşı.
- Diyetinizle alakalı endişeleriniz var ise doktorunuzla ya da askere alma bir diyetisyenle konuşun.
Meyve yiyen ma meyveçil rejimleri sağlıklı ma yalak muhtemelen, sadece ihtiyacınız olan bütün gıdaları aldığınızdan güvenilir gezmek önemlidir. Işte ipuçlarını izleyerek sağlıklı ma makul bir diyetin tadını çıkarabilirsiniz.
Yiyecek bozuklukları
Yiyecek bozuklukları esenlik problemlerine yöntem açabilecek alçak hatır hastalıklarıdır. Haddenartık rejim, çılgın yiyecek ma arıtma şeklinde gayri muntazam yiyecek davranışları bu arada karakterizedir. Yiyecek bozuklukları rastgele yaştan, cinsiyetten ma ırktan insanları etkileyebilir.
Se temel yiyecek bozukluğu vardır:
- Kayıtsızlık
- Açgözlülük nervoza
- Yiyecek Bozukluğu Menfi belirtilmedi (EDNOS)
Kayıtsızlık nervozası olan insanoğlu, yemek alımlarını cılız manevra noktasına büyüklüğünde kısıtlar. Kötü bir beden imajına haiz olabilirler ma kg almaktan korkabilirler.
Açgözlülük nervoza tıkeni olan insanoğlu yakın zamanda aka oranda yemek bölgeler ma ondan sonra barbling, temizleyici alarak ya da çılgın alıştırma yaparak yemekleri temizler.
EDNO’lu kişilerin iştahsızlık nervoza ya da açgözlülük nervoza semptomları vardır, sadece rastgele dü arıza için bütün kriterleri karşılamamaktadırlar.
Yiyecek bozuklukları, aşağıdakileri elde etme alçak esenlik neticeleri muhtemelen:
- Kifayetsiz emilim
- Harap histerezis
- Elektrolit dengesizlikleri
- His Sorunları
- Emüljan Sorunları
- Gastrointestinal problemler
- Cankuşu Sağlığı Sorunları
Yiyecek bozukluğunuz olabileceğini düşünüyorsanız, kalifiye bir hatır sağlığı uzmanından arkalama ahzetmek önemlidir. Yiyecek bozuklukları için , sağlıklı bir hayat sürmenize ma yaşamanıza destek muhtemelen.
9. Besin Güvenliği
Besin güvenliği, kendinizi besin birleştirilmiş hastalıklardan arkalamak için önemlidir. Besin birleştirilmiş hastalığa minik, ilaç, yapıt ya da toksinlerle bodur yiyecekler yemekten doğar.
Besin birleştirilmiş hastalığı için yapabileceğiniz dar madde mevcut,:
- Yiyecek yapmadan ilkin ellerinizi sudan geçirin
- Yemekleri müsait sıcaklığa pişirin
- Yemekleri hemen sırlayın
- Aykırı kontaminasyondan kaçının
Besin güvenliği ile alakalı daha çok informasyon için büyülemek aşağıdaki internet sayfalarını görüşme edin:
S: Temel besinler nedir?
C: Temel besinler vücudun öz başına üretemediği ma yemeklerden hentbol edilmesi ihtiyaç duyulan besinlerdir. Ikincisi içinde karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ma mineraller bulunur.
S: Değme besin maddesinin hangi kadarına ihtiyacım mevcut?
C: Değme besin için tavsiye edilen jurnal çalım (RDI) gözyaşı, cinslik ma etkinlik seviyenize asılı aracılığıyla değişmiş olur. Değme besin için RDI’yı Amerikalılar için rejim yönergelerinde bulabilirsiniz.
S: Anlaşılan bir besin maddesinden muazzam bir şekilde alamazsam hangi evet?
C: Muayyen bir besindeki ayıp muhtelif esenlik problemlerine yöntem açabilir. Örnek olarak, C vitamini eksikliği iskorbütlere yöntem açabilir, demirdeki bir ayıp anemiye yöntem açabilir ma kalsiyumdaki ayıp osteoporoza yöntem açabilir.
0 Yorum