Elma sirkesi, yüzyıllardır iddia edilen esenlik faydaları için kullanılan popüler bir ev ilacıdır. Elma sirkesinin Saccharomyces cerevisiae isimli bir bakteri türüyle fermente edilmesiyle yapılır. Bu fermentasyon dönemi, elma sirkesinin ana etken bileşeni olan asetik asit üretir.
Elma sirkesinin birçok esenlik yararına haiz olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Kan şekeri seviyelerini düşürmek
- Metabolizmayı hızlandırmak
- İltihapla savaşım
- Sindirimi iyileştirmek
- Sivilcelerle savaşım
Sadece elma sirkesi üstüne meydana getirilen incelemelerin çoğunun hayvanlarda yahut minik insan çalışmalarında yapıldığını belirtmek önemlidir. Elma sirkesinin insanoğlu için faydalarını doğrulamak için daha çok araştırmaya gereksinim vardır.
Elma sirkesinin esenlik yararlarını tecrübe etmek istiyorsanız, evvela doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Elma sirkesi birtakım ilaçlarla etkileşime girebilir ve tüketmenizin sizin için emin olduğu için güvenilir olmak önemlidir.
Elma sirkesiyle sıhhatli iksir yapımına dair birkaç ipucu:
- Yüksek kaliteli bir elma sirkesiyle başlayın. Naturel elmalardan yapılma ve minimum altı ay fermente edilmiş bir sirke arayın.
- Elma sirkesini içmeden ilkin suyla seyreltin. Elma sirkesi asidik olabilir, bundan dolayı mide rahatsızlığını önlemek için tüketmeden ilkin seyreltmek önemlidir.
- En sevdiğiniz tariflere elma sirkesi ilave edin. Elma sirkesi salata soslarına, marine soslarına ve çorbalara eklenebilir. Ek olarak fırın tariflerinde beyaz sirke yerine kullanılabilir.
Elma sirkesiyle hazırlayabileceğiniz sıhhatli iksir tariflerinden birkaçı:
Elma sirkesi, muhtelif sıhhatli iksirler yapmak için kullanılabilen fazlaca yönlü ve leziz bir bileşendir. Sağlığınızı iyileştirmenin organik bir yolunu arıyorsanız, rejiminize elma sirkesi eklemeyi düşünün.
| Antet | Yanıt |
|---|---|
| elma sirkesine | Elma sirkesi, elma şarabından meydana getirilen fermente bir sirkedir. Hafifçe ekşi bir tada haizdir ve çoğu zaman yemek ve içeceklerde tatlandırıcı olarak kullanılır. |
| Elma sirkesinin yararları | Elma sirkesinin birçok esenlik yararına haiz olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır:
|
| Elma sirkesi iyi mi alınır | Elma sirkesini kullanmanın birkaç değişik yolu vardır, bunlar şunlardır:
|
| Elma sirkesinin yan tesirleri | Elma sirkesi birtakım kişilerde aşağıdaki yan etkilere niçin olabilir:
|
2. Elma sirkesinin yararları
Elma sirkesinin birçok esenlik yararına haiz olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Kan şekeri seviyelerini düşürmek
- Kolesterol seviyelerinin iyileştirilmesi
- Kilogram kaybını çoğaltmak
- Enfeksiyonlarla savaşım
- İltihabı azaltmak
- Kalp sağlığını desteklemek
- Sindirimi iyileştirmek
- Asit reflüsünü hafifletmek
- Cilt lekelerini temizleme
Sadece bu faydaların hayvanlar üstünde yahut in vitro meydana getirilen çalışmalara dayandığını belirtmek önemlidir. Elma sirkesinin insanoğlu üstündeki etkilerini belirlemek için daha çok araştırmaya gereksinim vardır.
Elma sirkesinin esenlik yararlarını tecrübe etmek istiyorsanız, evvela doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Elma sirkesi birtakım ilaçlarla etkileşime girebilir ve tüketmenizin sizin için emin olduğu için güvenilir olmak önemlidir.
3. Elma sirkesi iyi mi alınır?
Elma sirkesini almanın birkaç değişik yolu vardır. En yaygın yol onu suyla karıştırıp içmektir. Ek olarak kapsül formunda da alabilir yahut yemek yahut içeceklere ekleyebilirsiniz.
Elma sirkesi alırken, minik bir miktarla adım atmak ve zaman içinde aldığınız miktarı kademeli olarak çoğaltmak önemlidir. Bu, herhangi bir yan etkiden kaçınmanıza destek olacaktır.
Elma sirkesi kullanımına dair birtakım ipuçları:
- 1 tatlı kaşığını 8 ons suyla karışmasını sağlayarak azca bir miktarla başlayın.
- Zaman içinde elma sirkesi tüketiminizi kademeli olarak artırın.
- Sabahları aç karnına elma sirkesi için.
- Asitliğini azaltmak için elma sirkesini suyla seyreltin.
- Mide ülseriniz yahut öteki hazım sorunlarınız var ise elma sirkesi kullanmaktan kaçının.
4. Elma sirkesinin yan tesirleri
Elma sirkesi çoğu zaman tüketilmesi emin kabul edilir, sadece bilincinde olunması ihtiyaç duyulan birtakım ihtimaller içinde yan tesirleri vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
Gastrointestinal taciz. Elma sirkesi birtakım kişilerde mide ekşimesi, mide bulantısı ve kusmaya niçin olabilir. Minik bir dozla adım atmak ve zaman içinde tükettiğiniz miktarı kademeli olarak çoğaltmak en iyisidir.
Diş minesinin aşınması. Elma sirkesinin asitliği diş minesini aşındırabilir. Bu yan tesir riskini azaltmak için elma sirkesi tükettikten sonrasında ağzınızı suyla çalkalamanız önemlidir.
İlaçlarla etkileşim. Elma sirkesi, kan sulandırıcılar ve diyabet ilaçları şeklinde birtakım ilaçlarla etkileşime girebilir. Herhangi bir deva kullanıyorsanız elma sirkesi almadan ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
5. Elma sirkesi iyi mi yapılır
Elma sirkesi evde birkaç bayağı araç-gereç kullanılarak yapılabilir. İhtiyacınız olacaklar:
* 1 galon elma şarabı
* 1 su bardağı şeker
* 1 yiyecek kaşığı maya
* Kapaklı pak bir cam kavanoz
1. Elma sirkesini yıkayıp cam kavanoza dökün.
2. Kavanoza şekeri ve mayayı ilave edin.
3. Şeker eriyene kadar karışımı karıştırın.
4. Kavanozun kapağını kapatıp ılık bir yerde 2-4 hafta kadar beklemeye alın.
5. 2-4 hafta sonrasında elma sirkesi içilmeye hazır hale gelecektir.
Elma sirkesini buzdolabında 6 aya kadar saklayabilirsiniz.
6. Elma sirkesinin saklanması
Elma sirkesi serin ve karanlık bir yerde iki yıla kadar saklanabilir. Sirke bozulmasına niçin olabileceği için direkt güneş ışığından ve ısıdan uzak tutulmalıdır.
Açıldıktan sonrasında elma sirkesi, öteki tatları emmesini önlemek için hava geçirmez bir kapta saklanmalıdır. Ek olarak sirkeyi çocuklardan ve evcil hayvanlardan uzak tutmak da önemlidir, zira büyük miktarlarda yutulduğunda zararı dokunan olabilir.
Elma sirkesi buzdolabında saklanabilir, sadece iki yıldan uzun zaman saklamayı planlamıyorsanız bu lüzumlu değildir.
Elma sirkenizin ne kadar süredir saklandığından güvenilir değilseniz, onu atmanız en iyisidir. Bozulan sirke ekşi bir kokuya ve tada haiz olacaktır.
7. Elma sirkesi hakkındaki sual yanıt
Elma sirkesi hakkındaki sıkça sorulan sorulardan bazıları şunlardır:
- Elma sirkesinin sağlığa yararları nedir?
- Elma sirkesini iyi mi tüketebilirim?
- Elma sirkesinin yan tesirleri nedir?
- Elma sirkesi iyi mi yapılır?
- Elma sirkesini iyi mi saklamalıyım?
Elma sirkesi hakkındaki daha ayrıntılı informasyon için lütfen doktorunuza yahut uzman bir esenlik uzmanına danışın.
Elma sirkesi, muhtelif şekillerde kullanılabilen fazlaca yönlü ve sıhhatli bir bileşendir. Sindirimi iyileştirmek, bağışıklığı çoğaltmak ve iltihabı azaltmak şeklinde bir takım esenlik faydası olduğu gösterilmiştir. Sadece, elma sirkesinin mide ekşimesi ve diş minesi aşınması şeklinde yan tesirleri de olabileceğini unutmamak önemlidir. Herhangi bir endişeniz var ise elma sirkesi almadan ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
Sağlığınızı iyileştirmek için organik bir yol arıyorsanız, elma sirkesi sizin için iyi bir seçenek olabilir. Sadece, onu ölçülü bir halde kullanmak ve herhangi bir endişeniz var ise almadan ilkin doktorunuza danışmanız önemlidir.
Referanslar
1. Pacheco-Palencia, E., García-Villanueva, J. ve López-Miranda, J. (2015). Elma sirkesi: Potansiyel terapötik etkilerinin gözden geçirilmesi. Fonksiyonel Gıdalar Dergisi, 17200-212.
2. Elma Sirkesinin Faydaları – Sıhhat hattı
3. Elma Sirkesi: Kullanımları, Yan Etkileri, Dozajı ve Daha Fazlası – WebMD
4. Elma Sirkesi: Kullanımları, Yan Etkileri ve Dozajı – Bugünün Tıbbi Haberleri
5. Kilo Vermek İçin Elma Sirkesi: Değer mi? – Harvard Sıhhat Blogu
6. Elma Sirkesi: Kullanımları, Yan Etkileri ve Dozajı – Mayo Kliniği
7. Elma Sirkesi ve Kilo Kaybı – FDA
Elma sirkesi hakkındaki sual yanıt
S: Elma sirkesinin yararları nedir?
A: Elma sirkesinin birçok esenlik yararına haiz olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Kan şekeri seviyelerini düşürmek
- Kilogram kaybını çoğaltmak
- Sindirimi iyileştirmek
S: Elma sirkesi iyi mi içilir?
A: Elma sirkesini kullanmanın birkaç değişik yolu vardır, bunlar şunlardır:
- Suyla inceltilerek içilir.
- Salata soslarına yahut öteki yemeklere eklenebilir
- Cilde topikal olarak uygulanması
S: Elma sirkesinin yan tesirleri nedir?
A: Elma sirkesi genel hatlarıyla tüketilmesi güvenlidir, sadece dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan birtakım ihtimaller içinde yan tesirleri vardır, bunlar şunlardır:
- Gastrointestinal taciz
- Diş minesinin aşınması
- Baş dönmesi
0 Yorum