Gelişen Bir Beden, Zihin ve Ruh İçin 7 Temel Takviye

(*7*)

II. Takviyeler nedir?

III. Sıhhatli bir hayat seçimi için takviyeler niçin önemlidir?

IV. Takviyelerin türleri

V. Doğru takviyeler iyi mi seçilir?

VI. Takviyelerin yan tesirleri

VII. Takviyeler iyi mi alınır?

VIII. Takviyeler nereden satın alınır

Sıkça Sorulan Sorular

X.

Hususiyet	Tarif
Temel takviyeler	Bunlar vücudunuzun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu vitamin ve minerallerdir.
Sıhhatli hayat	Sıhhatli beslenmek, tertipli egzersiz yapmak ve stresi tedvir etmek buna dahildir.
Bütünsel esenlik	Bu esenlik yaklaşımı zihin, gövde ve ruhu dikkate alır.
Naturel ilaçlar	Bunlar esenlik sorunlarının tedavisinde kullanılabilen alternatif tedavilerdir.
Esenlik	Bu, bedensel, psikolojik ve toplumsal yönden tam bir iyilik halidir.

II. Takviyeler nedir?

Takviyeler, noksan olabilecek gıdaları sağlamak için düzgüsel bir rejime ayrıca alınan maddelerdir. Haplar, tozlar, sıvılar ve özütler dahil olmak suretiyle muhtelif formlarda gelirler.

En yaygın takviye türlerinden bazıları vitaminler, mineraller, bitkiler ve amino asitlerdir. Vitaminler ve mineraller, vücudun kendi başına üretemediği temel besinlerdir. Bitkiler ve amino asitler temel besinler değildir, sadece bir takım esenlik faydası sağlayabilirler.

Takviyeler her yaştan insan tarafınca muhtelif nedenlerle kullanılır. Birtakım insanoğlu genel sağlıklarını ve refahlarını iyileştirmek için takviye alırken, ötekiler muayyen esenlik durumlarını tedavi etmek için takviye alır.

Takviyelerin, ilaçlar şeklinde Besin ve İlaç Dairesi (FDA) tarafınca düzenlenmediğini belirtmek önemlidir. Bu, takviyelerin güvenilir yahut etken olduğuna dair bir güvence olmadığı anlama gelir. Bilhassa hamileyseniz, emziriyorsanız yahut öncesinden mevcud bir tıbbi rahatsızlığınız var ise, herhangi bir takviye almadan ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

III. Takviyeler nedir?

Takviyeler, besinlerden kafi oranda alınamayan gıdaları sağlamak için rejime eklenen maddelerdir. Vitaminler, mineraller, bitkiler yahut öteki naturel maddeler olabilirler.

Takviyeler genel esenlik ve refahı iyileştirmek ve muayyen rahatsızlıkları önlemek yahut tedavi etmek için kullanılır. Ek olarak bağışıklık sistemini güçlendirmek, atletik performansı iyileştirmek ve kg kaybını teşvik etmek için de kullanılabilirler.

Takviyelerin, ilaçlarla aynı halde Besin ve İlaç Dairesi (FDA) tarafınca düzenlenmediğini belirtmek önemlidir. Bu, takviyelerin güvenilir yahut etken olduğuna dair bir güvence olmadığı anlama gelir. Bilhassa hamileyseniz, emziriyorsanız yahut tıbbi bir rahatsızlığınız var ise, herhangi bir takviye almadan ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

IV. Takviyelerin türleri

Piyasada birçok değişik türde takviye mevcuttur ve her birinin kendine has yararları vardır. En yaygın takviye türlerinden bazıları şunlardır:

• Multivitaminler ve mineraller
• Probiyotikler
• Balık hasım
• Glukozamin ve kondroitin
• Koenzim Q10
• Keten tohumu hasım
• D vitamini
• Kalsiyum
• Ütü

Herhangi bir takviye almadan ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir, bundan dolayı birtakım takviyeler ilaçlarla yahut öteki esenlik sorunlarıyla etkileşime girebilir.

Doğru Takviyeleri Iyi mi Seçersiniz?

Doğru takviyeleri seçerken aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey var.

Ilk olarak bireysel ihtiyacınız olan şeyleri göz önünde bulundurmanız icap eder. Takviyeler alarak ne elde etmeyi umuyorsunuz? Genel esenlik ve refahınızı iyileştirmeyi mi amaçlıyorsunuz? Muayyen bir esenlik sorununu mu ele almaya çalışıyorsunuz? Ne elde etmeyi umduğunuzu öğrendikten sonrasında, seçeneklerinizi daraltmaya başlayabilirsiniz.

İkincisi, araştırmanızı yapmanız icap eder. Piyasada oldukca sayıda değişik takviye bulunmaktadır ve tüm bunlar eşit yaratılmamıştır. Araştırmanızı yapmanız ve güvenilir ve etken takviyeleri seçtiğinizden güvenilir olmanız önemlidir.

Takviye seçerken dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan birkaç nokta şunlardır:

• Faal maddeler: Takviyedeki faal maddeler nedir? Ilmi araştırmalarla destekleniyorlar mı?
• Dozaj: Her porsiyonda ne kadar etken bileşen var? Etken olmak için kafi mi?
• Emniyet: Bu takviyenin malum herhangi bir yan tesiri var mı?
• Maliyet: Takviyenin maliyeti ne kadar? Fiyatına kıymet mi?

Bütün bu faktörleri göz önünde bulundurduğunuzda, ihtiyaçlarınıza müsait doğru takviyeleri seçmeye başlayabilirsiniz.

İşte takviyeleri seçerken dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan birkaç ipucu:

• Doktorunuzla yahut nitelikli bir esenlik uzmanıyla görüşün. Takviyelerin sizin için müsait olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve muayyen ürünleri önerebilirler.
• Etiketi dikkatlice okuyunuz. Dozajı, yan tesirleri ve öteki mühim detayları anladığınızdan güvenilir olun.
• Düşük bir dozla başlayın ve gerektiği halde kademeli olarak artırın. Bu, yan etkilerden kaçınmanıza destek olacaktır.
• Takviyeleri yiyeceklerle beraber alın. Bu emilimin artmasına destek olacaktır.
• Takviyeleri serin ve kuru yerde saklayın.
• Takviyelerinizi dönüşümlü olarak kullanın. Bu, vücudunuzun onlara oldukca fazla alışmasını önlemeye destek olacaktır.

Bu ipuçlarını takip ederek sağlığınızı ve refahınızı destekleyecek doğru takviyeleri seçebilirsiniz.

VI. Takviyelerin yan tesirleri

Bir çok takviye ölçülü alındığında güvenilir olsa da, bazıları yan etkilere niçin olabilir. Bu yan etkisinde bırakır hafiften şiddetliye kadar değişebilir ve şunları içerebilir:

• Baş ağrıları
• Bulantı
• İshal
• Kabızlık
• Baş dönmesi
• Cilt döküntüleri
• Alerjik reaksiyonlar
• Karaciğer hasarı
• Böbrek hasarı

Herhangi bir takviye almadan ilkin, bilhassa de altta yatan herhangi bir esenlik sorununuz var ise, doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz, takviye almanın sizin için doğru olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve bireysel ihtiyaçlarınız için en iyi takviyeleri önerebilir.

(*7*)Takviyeler iyi mi alınır?

Takviye alırken, etiketteki talimatları kovuşturmak önemlidir. Birtakım takviyelerin yemekle beraber katılması gerekebilirken, ötekiler aç karnına alınmalıdır. Ek olarak, takviyelerden en fazlaca faydayı elde etmek için takviyeleri tertipli olarak almak da önemlidir.

Birden fazla takviye alıyorsanız, bu tarz şeyleri gün süresince aralıklı olarak almanız önemlidir. Bu, yan tesir riskini azaltmaya destek olacaktır.

Bilhassa hamileyseniz, emziriyorsanız yahut altta yatan herhangi bir esenlik sorununuz var ise, takviyeleri almadan ilkin doktorunuzla görüşmeniz de önemlidir. Doktorunuz takviyelerin sizin için müsait olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve alabileceğiniz en iyi dozajı ve takviye çeşidini önerebilir.

VIII. Takviyeler nereden satın alınır

Takviyeleri satın alabileceğiniz birçok değişik yer vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Eczaneler
• Sıhhatli besin mağazaları
• Çevrimiçi perakendeciler
• Direkt üreticilerden

Takviyeleri satın alacağınız yeri seçerken aşağıdaki faktörleri göz önünde bulundurmak önemlidir:

• Perakendecinin itibarı
• Takviyelerin kalitesi
• Takviyelerin fiyatı
• Perakendecinin kolaylığı

Takviyelerin yan tesirleri ve öteki ilaçlarla etkileşimleri şeklinde potansiyel risklerinin de bilincinde olmak önemlidir.

Şayet takviye almayı düşünüyorsanız, bunların sizin için güvenilir olduğu için güvenilir olmak için ilk olarak doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

Sıkça Sorulan Sorular

İşte takviyelerle alakalı sıkça sorulan sorulardan bazıları:

• Katılması ihtiyaç duyulan en mühim takviyeler nedir?

• Her takviyeden ne kadar almalıyım?

• Takviyelerin yan tesirleri nedir?

• Takviyeleri ne kadar süreyle almalıyım?

• Takviyeleri nereden satın alabilirim?

Takviyeler ile alakalı daha ayrıntılı data için lütfen bir esenlik uzmanına danışın.

Sual ve Yanıt

S: Katılması ihtiyaç duyulan en mühim takviyeler nedir?

A: Katılması ihtiyaç duyulan en mühim takviyeler, bireysel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak değişmiş olur. Sadece, en yaygın ve yararlı takviyelerden bazıları multivitamin, D vitamini, balık hasım ve probiyotiklerdir.

S: Takviyelerin yan tesirleri nedir?

A: Birtakım takviyeler mide bulantısı, ishal ve baş ağrısı şeklinde yan etkilere niçin olabilir. Herhangi bir takviye almadan ilkin doktorunuzla konuşmanız ve sizin için güvenilir olduğu için güvenilir olmanız önemlidir.

S: Takviyeleri iyi mi alabilirim?

A: Takviyeleri almanın en iyi yolu, muayyen takviyeye bağlıdır. Sadece, bir çok takviye günde bir yahut iki defa yemekle beraber alınır.