Şekersiz içecekler şeker alımınızı azaltmanın ve sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Şekerli içecekler kadar leziz ve tatminkar olabilirler, sadece ek kalori ya da karbonhidrat içermezler. Şekersiz içecekleri yapmanın birçok değişik yolu vardır. Suni tatlandırıcılar, naturel tatlandırıcılar ya da yalnız su, meyve suyu ve maden suyu kullanabilirsiniz. Bu yazımızda, kendi leziz şekersiz içeceklerinizi hazırlamanız için birtakım ipuçları ve esin paylaşacağız. Şekersiz İçecek Yapımına İlişkin İpuçları İşte hem sıhhatli aynı zamanda leziz şekersiz içecekler hazırlamak için birkaç ipucu: Suni tatlandırıcıları ölçülü kullanın. Suni tatlandırıcılar, şeker eklemeden içecekleri tatlandırmanın mükemmel bir yolu olabilir, sadece acı bir tada da haiz olabilirler. Bunu önlemek için ölçülü kullanın. Organik tatlandırıcıları kontrol edin. İçeceklerinizi tatlandırmak için kullanabileceğiniz birçok değişik naturel tatlandırıcı vardır. Birtakım popüler seçenekler içinde stevia, keşiş meyvesi özütü ve eritritol bulunur. Değişik tatları kontrol edin. Lezzet kombinasyonları mevzubahis olduğunda ebedi olasılıklar vardır. Sevdiğiniz bir kombinasyon bulana kadar denemekten korkmayın. Taze malzemeler kullanın. Taze malzemeler içeceklerinize […]
Düşük kalorili smoothieler, tatlı ihtiyacınız olan şeyi giderirken sıhhatli bir gıda ve antioksidan dozu almanın popüler bir yoludur. Ek olarak gün süresince susuz kalmamak ve enerjik kalmak için mükemmel bir yoldur. Bu yazıda, en popüler malzemeler, tatlar ve tarifler de dahil olmak suretiyle düşük kalorili smoothielerdeki son trendleri inceleyeceğiz. Ek olarak smoothielerin sıhhat yararlarını ve bu tarz şeyleri evde iyi mi yapacağınızı tartışacağız. ## Düşük Kalorili Smoothielerde Son Trendler Düşük kalorili smoothielerdeki son trendler şunlardır: Daha çok meyve ve sebze kullanmak: Smoothieler günlük meyve ve sebze dozunuzu almanın mükemmel bir yoludur. Son yıllarda, gıda değerlerini çoğaltmak için smoothielerde daha çok meyve ve sebze kullanma eğilimi olmuştur. Protein tozu ekleme: Protein tozu, oldukça fazla kalori eklemeden smoothienize protein eklemenin mükemmel bir yoludur. Protein, kas dokusunun oluşturulması ve onarılması için gereklidir ve ek olarak tok ve doyum olmuş hissetmenize destek olabilir. Sağlıklı yağlar kullanmak: Avokado, hindistan cevizi hasım ve fındık ezmesi benzer […]
Tropikal Ferahlık: Hindistan Cevizi Suyunun Sırlarını Keşfetmek Hindistan cevizi suyu, hindistan cevizinin içerisindeki sıvıdan elde edilmiş naturel bir içecektir. Birçok tropikal ülkede popüler bir içecektir ve dünyanın öteki bölgelerinde de giderek daha çok tüketilmektedir. Hindistan cevizi suyu potasyum, magnezyum ve kalsiyum şeklinde muhtelif besinlerin iyi bir deposudur. Ek olarak kalorisi ve karbonhidratı düşüktür, bu da onu zayıflamaya ya da sıhhatli bir kiloyu korumaya çalışan kişiler için sıhhatli bir seçenek haline getirir. Hindistan cevizi suyunun gıda değerinin yanı sıra bir takım sıhhat faydası da olduğu gösterilmiştir. Bu faydalar şunlardır: Egzersizden sonrasında sıvı alımı Kan basıncını düşürmek Sindirimi iyileştirmek Bağışıklığı güçlendirmek İltihapla savaşım Birçok faydasına karşın, hindistan cevizi suyunun riskleri de yok değildir. Sözgelişi, hindistan cevizi suyu yüksek seviyelerde sodyum içerebilir ve bu düşük sodyumlu rejim tatbik eden kişiler için problem olabilir. Ayrıca, hindistan cevizi suyu ara ara birtakım kişilerde hazım bozukluğuna niçin olabilir. Genel hatlarıyla, hindistan cevizi suyu bir takım potansiyel […]
Fırında meyve: En sevdiğiniz meyveleri birazcık yağ ve balla karıştırın, yumuşayıp karamelize olana kadar fırında pişirin. Meyve, yemeklerinize lezzet ve gıda katmanın leziz ve fazlaca yönlü bir yoludur. Bu nedenle bir dahaki sefere mutfağa girdiğinizde, meyveleri karıştırıp eşleştirmeyi ihmal etmeyin! Hususiyet Tarif Meyve çılgınlığı Değişik meyvelerin karışımı Lezzetli Meyveler leziz bir lezzet kombinasyonu yaratıyor Kombinasyon Meyveler, lezzetlerini artıracak biçimde bir araya getirilir Karışım Meyveler pürüzsüz, kremsi bir doku kurmak için karıştırılır II. Fruit Fusion Frenzy'nin Yararları Fruit Fusion Frenzy, günlük meyve dozunuzu almanın leziz ve besleyici bir yoludur. Fruit Fusion Frenzy yemenin yararlarından bazıları şunlardır: Vitamin, mineral ve antioksidan açısından varlıklı bir kaynaktır. Sindiriminizin iyileşmesine destek olabilir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye destek olabilir. İltihabı azaltmaya destek olabilir. Kilogram kaybını desteklemeye destek olabilir. III. Fruit Fusion Frenzy Iyi mi Yapılır Fruit Fusion Frenzy'yi yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: Çilek, muz ya da üzüm benzer biçimde en sevdiğiniz meyveden 1 su bardağı […]
Hindistan cevizi sütü, muhtelif şekillerde kullanılabilen fazlaca yönlü ve leziz bir malzemedir. Sıhhatli yağlar, vitaminler ve minerallerin iyi bir deposudur ve bir takım potansiyel esenlik faydasına haizdir. Bu kılavuz, Hindistan cevizi sütü karışımları ile alakalı bilmenizde fayda olan her şeyi, bunların iyi mi yapılacağını, iyi mi kullanılacağını ve besinsel faydalarını size sunacaktır. ## Hindistan cevizi sütü, olgun Hindistan cevizinin etinden meydana getirilen süt içermeyen bir süt alternatifidir. Kalınca, kremsi bir dokusu ve hafifçe tatlı bir hazzı vardır. Hindistan cevizi sütü sıhhatli yağlar, vitaminler ve minerallerin iyi bir deposudur ve bir takım potansiyel esenlik faydasına haizdir. ## Hindistan cevizi sütünün yararları Hindistan cevizi sütü, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif gıda maddelerinin iyi bir deposudur: Kalori Yağ Protein Karbonhidratlar Lif C vitamini E vitamini Kalsiyum Magnezyum Fosfor Potasyum Hindistan cevizi sütü hem de hücreleri hasardan korumaya destek olabilecek bir takım antioksidan da ihtiva eder. ## Hindistan cevizi sütü iyi mi yapılır […]
Yulaf sütü, yulaftan meydana getirilen popüler bir nebat bazlı süt alternatifidir. Naturel olarak glütensizdir ve hafifçe tatlı bir tada haizdir. Yulaf sütü ek olarak protein, lif ve vitaminler de dahil olmak suretiyle iyi bir gıda deposudur. Sadece yulaf sütünü gıda açısından varlıklı infüzyonlar ilave ederek daha da besleyici hale getirebilirsiniz. İşte birkaç düşünce: Yulaf sütünüze bir avuç ıspanak ilave ederek vitamin ve mineral içeriğini artırabilirsiniz. Lezzet ve antioksidan katmak için birkaç meyveyi karıştırın. Extra lif ve omega-3 yağ asitleri için birazcık öğütülmüş keten tohumu yahut chia tohumu ilave edin. İltihap önleyici bileşiklerin güçlendirilmesi için bir miktar zerdeçal yahut tarçın ilave edin. İnfüzyonlar yulaf sütünüzü kişiselleştirmenin ve daha besleyici hale getirmenin mükemmel bir yoludur. Hoşunuza giden bir lezzet ve gıda profili bulana kadar değişik kombinasyonları kontrol edin. Besin açısından varlıklı yulaf sütü yapımına dair birtakım ek ipuçları: Yulaf unu yerine tam yulaf kullanın. Tam yulaf, yulaf unundan daha çok gıda ihtiva […]
Besin Zengini İksirler: Hindistan Cevizi Sütü Karışımlarıyla Sağlığınızı İyileştirin Hindistan cevizi sütü, oldukça muhtelif leziz ve sıhhatli içecekler yapmak için kullanılabilen oldukça yönlü ve besleyici bir malzemedir. Hindistan cevizi sütü, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif gıda maddelerinin iyi bir deposudur: Karbonhidratlar Protein Yağ Lif Vitaminler Mineraller Hindistan cevizi sütü bununla beraber hücrelerinizi hasardan korumaya destek olabilecek iyi bir antioksidan deposudur. Hindistan cevizi sütünün besinsel faydalarının yanı sıra bir takım başka esenlik faydası da vardır, bunlar içinde şunlar yer alır: Kolesterolü düşürmeye destek olabilir Sindirimi iyileştirmeye destek olabilir İltihabı azaltmaya destek olabilir Cilt sağlığının iyileştirilmesine destek olabilir Bağışıklığı güçlendirmeye destek olabilir Rejiminize daha çok gıda ve esenlik faydası eklemenin bir yolunu arıyorsanız, Hindistan cevizi sütüyle gıda açısından varlıklı bir iksir yapmayı düşünün. Başlamanıza destek olacak birkaç bayağı tanım: Bu iksirler leziz ve besleyicidir ve güne adım atmak ya da antrenmandan sonrasında enerji depolamak için mükemmel bir yoldur. O zaman bir […]
Nane çayının yararları Nane çayı, nane bitkisinin yapraklarından meydana getirilen popüler bir nebat çayıdır. Ferahlatıcı hazzı ve birçok sıhhat faydasıyla bilinir. Nane çayının yararlarından bazıları şunlardır: İyileştirilmiş hazım Azaltılmış apse Güçlendirilmiş bağışıklık Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş uyku Nane çayı, sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin güvenilir ve naturel bir yoludur. Sıcak ya da soğuk olarak tüketilebilen leziz ve ferahlatıcı bir içecektir. Nane çayı iyi mi yapılır Nane çayı yapmak kolaydır. Taze ya da kurutulmuş nane yaprakları kullanabilirsiniz. Taze nane yapraklarıyla nane çayı yapmak için, bir fincan kaynar suya 2-3 yiyecek kaşığı taze nane yaprağı ilave edin. 5-10 dakika demlendirin, sonrasında süzgeçten geçirin. Kurutulmuş nane yapraklarıyla nane çayı yapmak için, bir fincan kaynar suya 1 tatlı kaşığı kuru nane yaprağı ilave edin. 5-10 dakika demlendikten sonrasında süzgeçten geçirin. Nane çayına damak tadınıza bakılırsa bal ya da limon ekleyebilirsiniz. Nane çayının yan tesirleri Nane çayı içmek çoğu zaman güvenlidir. Sadece birtakım kişilerde şu […]
Yapraklı yeşillikler kalorisi düşük ve gıda kıymeti yüksek bir sebze türüdür. İyi bir vitamin, mineral ve lif deposudur. Yapraklı yeşillikler ek olarak hücreleri hasardan korumaya destek olabilen iyi bir antioksidan deposudur. Ispanak, kara lahana, marul, roka ve pazı benzer biçimde birçok değişik yapraklı yeşillik türü vardır. Her yapraklı yeşillik türünün kendine has bir hazzı ve gıda profili vardır. Yeşil yapraklı sebzeler yiyecek sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Yeşil yapraklı sebzeler iyi bir vitamin, mineral ve lif deposudur. Ek olarak hücreleri hasardan korumaya destek olabilecek iyi bir antioksidan deposudur. İşte beslenmenize daha çok yapraklı yeşillik eklemek için birtakım ipuçları: Salatalarınıza, çorbalarınıza ve smoothielerinize yapraklı yeşillikler ilave edin. Humus ya da guacamole ile pişmemiş yapraklı yeşillikleri atıştırın. Yeşil yapraklı sebzeleri sandviç ya da taco'larınızın dürümü olarak kullanabilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzeleri zeytinyağı, sarımsak ve tuzla pişirin. Yapraklı yeşillikler sağlığınızı iyileştirmenin leziz ve besleyici bir yoludur. Bu tarz şeyleri bugün rejiminize ilave edin! Antet […]
Antioksidan infüzyonları içeceklerinize lezzet ve gıda katmanın mükemmel bir yoludur. Meyveleri, sebzeleri, otları ya da baharatları su ya da çaya batırarak yapılırlar. Antioksidan infüzyonları, hücreleri hasardan korumaya destek olan bileşikler olan antioksidanların iyi bir deposudur. Ek olarak iltihabı azaltmak ve kalp sağlığını iyileştirmek benzer biçimde öteki esenlik faydaları da sağlayabilirler. II. Antioksidanlar nedir? Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan korumuş olan moleküllerdir. Özgür radikaller, metabolizmanın bir yan ürünü olarak üretilen dengesiz moleküllerdir. Öteki moleküllerden elektron çalarak hücrelere zarar verebilirler ve hücre hasarına neden olabilen bir zincirleme tepki yaratabilirler. Antioksidanlar, özgür radikalleri nötralize etmeye ve bu hasarı önlemeye destek olabilir. III. Antioksidanların yararları Antioksidanların esenlik açısından pek oldukça faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır: Kalp hastalığı riskinin azalması Kanser riskinin azalması Gelişmiş bilişsel işlev Azaltılmış apse Yavaşlamış yaşlanma IV. Antioksidan türleri Antioksidanların birçok değişik türü vardır, bunlardan bazıları şunlardır: C vitamini E vitamini Beta-karoten Flavonoidler Polifenoller V. Antioksidanlar […]
Direktif Narenciye Meyve suyu Bir tür narenciye meyvesi Narenciye meyvelerinin suyundan meydana getirilen bir meşrubat Sabah içeceği Vantilatör bir meşrubat İyi bir C vitamini deposu Sıhhatli bir meşrubat 2. Narenciye Sunrise'ın Esenlik Yararları Citrus sunrise, besinlerle dolu sıhhatli ve ferahlatıcı bir içecektir. İyi bir C vitamini, potasyum ve lif deposudur. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hastalıklara karşı korumaya destek olabilen mühim bir antioksidandır. Potasyum kalp sağlığı için önemlidir ve kan basıncını düşürmeye destek olabilir. Lif, hazım sağlığı için önemlidir ve tok hissetmenize destek olabilir. Narenciye gün doğumu bununla birlikte hücreleri hasardan korumaya destek olabilecek iyi bir antioksidan deposudur. Antioksidanlar meyve ve sebzelerin pigmentlerinde bulunur ve kalp hastalığı, kanser ve Alzheimer hastalığı şeklinde kronik rahatsızlık riskini azaltmaya destek olabilirler. Besleyici faydalarının yanı sıra, turunçgil gündoğumu da güne adım atmak için leziz ve ferahlatıcı bir yoldur. Günlük meyve ve sebze dozunuzu almanın mükemmel bir yoludur ve genel esenlik ve refahınızı iyileştirmeye […]
Fruity Freedom, reel meyve suyuyla meydana getirilen şekersiz bir içecektir. Eklenen şeker olmadan ferahlatıcı ve leziz bir meşrubat arayan kişiler için sıhhatli ve besleyici bir seçimdir. Fruity Freedom vitamin ve minerallerle doludur ve iyi bir antioksidan deposudur. Ek olarak kalorisi ve karbonhidratı düşüktür, bu da onu kilosuna dikkat eden kişiler için mükemmel bir seçenek haline getirir. Fruity Freedom vücudunuzu nemlendirmenin ve günlük meyve dozunuzu almanın mükemmel bir yoludur. Ek olarak sıhhatli bir atıştırmalığın tadını çıkarmanın leziz ve ferahlatıcı bir yoludur. Meyveli özgürlüğün yararları Fruity Freedom'ın sağlığınız için pek fazlaca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Vitamin ve mineral açısından varlıklı bir kaynaktır. Kalorisi ve karbonhidratı düşüktür. İyi bir antioksidan deposudur. Vücudunuzu nemlendirmenin mükemmel bir yoludur. Sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz leziz ve ferahlatıcı bir yoldur. Meyveli özgürlüğü beslenmenize iyi mi dahil edebilirsiniz? Fruity Freedom'ı muhtelif şekillerde içebilirsiniz, bunlardan bazıları şunlardır: Tek başına ferahlatıcı bir meşrubat olarak tüketebilirsiniz. Smoothielere, yoğurda yahut yulaf […]
Yeşil smoothieler günlük meyve, sebze ve gıda dozunuzu almanın leziz ve sıhhatli bir yoludur. Sıhhatli bir cilt için lüzumlu olan antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve liflerle doludur. Bu yazıda, parlak bir cilt için yeşil smoothielerin faydalarını ve leziz ve besleyici bir yeşil smoothie'nin iyi mi yapılacağını ele alacağız. Ek olarak, yeşil smoothie içme ipuçlarını ve en çok yarar için ne vakit içilmesi icap ettiğini ele alacağız. Yeşil smoothieler, birçok nedenden dolayı cilt sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. İşte parlak cilt için yeşil smoothielerin birtakım yararları: Yeşil smoothie'nin temel malzemeleri yeşillikler, meyve, sıvı ve tatlandırıcıdır. Protein tozu, kuruyemiş, tohum yahut baharat benzer biçimde öteki malzemeleri de ekleyebilirsiniz. Yeşil smoothie yapmak kolaydır. Bütün malzemelerinizi bir blender'da birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Her bir malzemenin miktarını keyfinize gore ayarlayabilirsiniz. Taze, olgun meyve ve sebzeler kullanın. Bu, smoothienizin tadının en iyi olmasını elde edecektir. Muhtelif meyve ve sebzeler ilave edin. Bu, muhtelif besinler aldığınızdan […]
Aloe vera, yüzyıllardır tıbbi ve güzellik özellikleri için kullanılan sulu bir bitkidir. Varlıklı bir vitamin, mineral ve antioksidan deposudur ve ek olarak cilt üstündeki yatıştırıcı ve nemlendirici etkileriyle bilinir. Son yıllarda, aloe vera içeceklerde bir bileşen olarak giderek daha popüler hale geldi. Aloe vera içecekleri, aloe vera jelinin su, meyve suyu ya da öteki bileşenlerle karıştırılmasıyla yapılır. Aloe veranın yararlarından yararlanmanın leziz ve ferahlatıcı bir yoludur ve ek olarak cildi nemlendirmeye ve genel sağlığı iyileştirmeye destek olabilirler. Rejiminize daha çok aloe vera eklemenin bir yolunu arıyorsanız, kendi aloe vera içeceklerinizi yapmak mükemmel bir seçenektir. Yapması kolaydır ve tarifi kendi tercihlerinize gore özelleştirebilirsiniz. İşte aloe vera içeceği yapımına dair temel bir tanım: 1 su bardağı aloe vera jeli 1 su bardağı su 1/2 su bardağı meyve suyu (portakal suyu, greyfurt suyu ya da ananas suyu benzer biçimde) 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı) İçeceği yapmak için, bütün malzemeleri bir blender'da birleştirin […]
