Genelbakis.com - Bilgiyi Keşfet Hayatı Kolaylaştır

Makro besinler, vücudunuzun muntazam emek vermesi için büyük miktarlarda gerekseme duyduğu besinlerdir. Bunlar karbonhidratları, proteinleri ve yağları ihtiva eder. Karbonhidratlar vücudunuzun ana enerji deposudur. Bunlar glikoza parçalanır ve hemen sonra vücudunuzdaki hücreler tarafınca enerji için kullanılır. Proteinler dokuların inşası ve onarımı için gereklidir. Ek olarak hormon ve enzim üretimi şeklinde birçok başka vücut fonksiyonunda da yer alırlar. Yağlar da vücudunuz için gereklidir. Enerji sağlarlar, vitaminleri emmeye destek olurlar ve organlarınızı korurlar. Sağlığınızı ve enerji seviyenizi korumak için her makro besinden kafi oranda almanız önemlidir. İşte kafi makro gıdaları alabilmeniz için birtakım ipuçları: Bütün gıda gruplarından muhtelif besinler tüketin. İşlenmiş gıdalar yerine tam tahılları, meyveleri ve sebzeleri tercih edin. Doymuş ve trans yağlar şeklinde sağlıksız yağların tüketimini sınırlayın. Bu ipuçlarını takip ederek vücudunuzun muntazam emek vermesi ve enerjik kalması için gerekseme duyduğu gıdaları aldığınızdan güvenli olabilirsiniz. Hususiyet Tarif Enerji İş yapabilme kabiliyeti. Makrobesinler Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar. Besinler Vücudun muntazam emek […]

Beslenme danışmanlığı, genel esenlik ve refahlarını iyileştirmek isteyen kişiler için kıymetli bir araçtır. Bir beslenme danışmanı, bireysel ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize dayalı kişiselleştirilmiş bir beslenme planı geliştirmenize destek olabilir. Ek olarak, beslenme alışkanlıklarınızda değişimler yaparken size yardımcı ve rehberlik sağlayabilirler. Bir beslenme danışmanıyla çalışmanın birçok faydası vardır. Sözgelişi, beslenme danışmanlığı size şu mevzularda destek olabilir: Kg verin ve sıhhatli bir kiloyu koruyun Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve kanser benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinizi azaltın Ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirin Bağışıklık sisteminizi güçlendirin Uykunuzu iyileştirin Daha çok enerjiye haiz olun Genel esenlik ve refahınızı iyileştirin Beslenme danışmanlığı hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, beslenme danışmanı bulmak için birkaç ipucu: Doktorunuzdan yahut birinci basamak esenlik hizmeti sağlayıcınızdan sevk isteyin. Bölgenizdeki beslenme danışmanlarını çevrimiçi arayın. Sertifikalı bir beslenme danışmanı bulmak için Amerikan Diyetisyenler Derneği (ADA) ile iletişime geçin. Bir beslenme danışmanıyla çalışmak, esenlik ve zindelik hedeflerinize ulaşmanıza destek olabilir. Bir sonraki […]

Sebze suyu içmenin yararları Sebze suyu iyi mi yapılır Değişik sebze suyu çeşitleri Sebze suyu iyi mi saklanır Sebzeleri sıkmanın püre haline getirmeye bakılırsa yararları Günde ne kadar sebze suyu içmelisiniz? Sebze suyu içmenin yan tesirleri Leziz sebze suyu yapmak için ipuçları Sorular ve Cevapları Antet Yanıt Sebze suyu, sebzelerin suyunun çıkarılmasıyla meydana getirilen sıhhatli ve besleyici bir içecektir. İyi bir vitamin, mineral ve antioksidan deposudur. II. Sebze suyu içmenin yararları Sebze suyu içmenin pek oldukça faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: III. Sebze suyu iyi mi yapılır Sebze suyu yapmak için ihtiyacınız olanlar: IV. Değişik sebze suyu türleri Sebze suyunun birçok değişik türü vardır, bunlardan bazıları şunlardır: II. Sebze suyu içmenin yararları Sebze suyu, günlük meyve ve sebze dozunuzu almanın sıhhatli ve besleyici bir yoludur. Genel sağlığınızı iyileştirmeye destek olabilecek vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve öteki besinlerle doludur. Sebze suyu içmenin yararlarından bazıları şunlardır: İyileştirilmiş hazım Güçlendirilmiş bağışıklık Azaltılmış apse Düşük […]

Bir akvaryum, herhangi bir eve güzel ve rahatlatıcı bir katkı olabilir. Balıkların etrafta yüzmesini takip etmek sakinleştirici ve meditatif olabilir ve suyun sesi rahat bir atmosfer yaratmaya destek olabilir. Evinize bir balık tankı eklemeyi düşünüyorsanız, başarı göstermiş ve eğlenceli bir su altı vahası yarattığınızdan güvenilir olmak için bilmenizde fayda olacak birkaç şey vardır. Balık Tankına Haiz Olmanın Yararları Balık tankına haiz olmanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Rehavet: Balıkların etrafta yüzmesini takip etmek sakinleştirici ve meditatif olabilir. Suyun sesi de rahat bir atmosfer yaratmaya destek olabilir. Tahsil: Balık tankları, ufaklıklara değişik balık türleri ve hayat alanları ile alakalı informasyon vermenin mükemmel bir yolu olabilir. Dekor: Bir balık tankı herhangi bir odaya güzellik ve alaka katabilir. İyileştirilmiş hava kalitesi: Balık tankları havadaki toksinleri gidererek hava kalitesinin iyileştirilmesine destek olabilir. Doğru Balık Tankı Iyi mi Seçilir Başarı göstermiş bir balık tankı yaratmanın ilk adımı doğru tankı seçmektir. Bir tank seçerken göz […]

II. Beslenmenin Önemi III. Değişik Beslenme Türleri IV. Sıhhatli Bir Rejim Iyi mi Yapılır V. Hayatın Değişik Evrelerinde Beslenme VI. Muayyen Durumlarda Beslenme VII. Beslenme Eksikliklerinden Iyi mi Kaçınılır VIII. Sıhhatli Beslenmeyi Hayat Tarzınızın Bir Parçası Iyi mi Yaparsınız? IX. Beslenme Hakkındaki SSS X. Hususiyet Yanıt Beslenme Vücudun sağlığını ve işlevini sürdürmek için gıdayı alıp kullanma dönemi. Sağlık Fizyolojik, psikolojik ve toplumsal yönden iyilik hali. Rejim Ferdin tertipli olarak yiyip içtiği yemek ve içecekler. Sağlık Sıhhatli ve sevinçli olma hali. Yemek Yenilip içilebilen, gıda elde eden her türlü madde. Sıhhatli Bir Rejim Iyi mi Yapılır Sıhhatli bir rejim, vücuda muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu gıdaları elde eden bir rejimdir. Bu besinler karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder. Sıhhatli bir rejim ek olarak kucak dolusu meyve, sebze ve tam tahıl ihtiva eder. Sıhhatli bir rejim yapmak genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmeye destek olabilir. Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 […]

Göller ve göletler birçok insan için güzellik ve refah deposudur. Günlük yaşamın koşuşturmacasından uzakta, dinlenip düşünmek için bir yer sunarlar. Çağıl yaşamın stresinden kaçmak için bir yer arıyorsanız, sakin bir göl ya da gölet tam da ihtiyacınız olan şey olabilir. Her biri kendine has güzelliklere haiz birçok değişik göl ve gölet türü vardır. Birtakım göller büyük ve genişken, ötekiler minik ve samimidir. Birtakım göletler kristal berraklığındayken, ötekiler bulanık ve gizemlidir. Tercihiniz kesinlikle, size hitap eden bir göl ya da gölet bulacağınızdan güvenilir olabilirsiniz. Sakin bir göl ya da gölet bulmanın en iyi yolu birazcık inceleme yapmaktır. Yöresel sakinlerle konuşun, çevrimiçi kaynaklara göz atın ve beğendiğinizi bulana kadar değişik gölleri ve göletleri ziyaret edin. Müsait bir yer bulduğunuzda, ziyaretinizi dikkatlice planladığınızdan güvenilir olun. Ziyaret edeceğiniz günün saatini, yapacağınız aktiviteleri ve haiz olacağınız süre miktarını göz önünde bulundurun. Göle ya da gölete vardığınızda, birazcık rahatlamak ve manzaranın tadını çıkarmak için süre ayırın. […]

Atomlardan İştah'a: Beslenme Biyokimyasının Karmaşıklıkları Beslenme biyokimyası, vücudun gıdaları iyi mi kullandığının incelenmesidir. Besinlerin iyi mi emildiği, taşındığı ve metabolize edilmiş olduğu, birbirleriyle iyi mi etkileşime girmiş olduğu ve sağlığı iyi mi etkilediği benzer biçimde oldukca muhtelif mevzuları kapsayan karmaşa bir alandır. Beslenme Biyokimyası Nelerdir? Beslenme biyokimyası, gıda öğelerinin ve vücuttaki rollerinin incelenmesine odaklanan bir biyokimya dalıdır. Gıda öğeleri, vücudun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu maddelerdir. İki kategoriye ayrılırlar: makro besinler ve mikro besinler. Makro besinler, vücudun karbonhidratlar, proteinler ve yağlar benzer biçimde büyük miktarlarda gerekseme duyduğu besinlerdir. Mikro besinler, vücudun vitaminler ve mineraller benzer biçimde minik miktarlarda gerekseme duyduğu besinlerdir. Beslenme Biyokimyasının Önemi Beslenme biyokimyası, vücudun gıdaları iyi mi kullandığını anlamamıza destek olduğundan mühim bir emek harcama alanıdır. Bu informasyon, sıhhatli bir rejim sürdürmek ve rahatsızlıkları önlemek için gereklidir. Beslenme Biyokimyasının Değişik Dalları Beslenme biyokimyası, oldukca muhtelif mevzuları kapsayan geniş bir alandır. Beslenme biyokimyasının değişik dallarından bazıları şunlardır: […]

II. Sabah Canlılığının Yararları III. Sabah Canlılığı Iyi mi Elde Edilir IV. Sabah Canlılığı İçin Yiyecekler V. Sabah Canlılığı İçin Egzersiz VI. Sabah Canlılığı İçin Uyku Hijyeni VII. Sabah Canlılığı İçin Takviyeler VIII. Sabah Canlılığı İçin Hayat Seçimi Alışkanlıkları IX. Sabah Canlılığı İçin Sabah Rutini Sıkça Sorulan Sorular havuç suyu, portakal suyu, sabah canlılığı, sıhhatli kahvaltı, enerji artışı Hususiyet Yanıt Havuç suyu Göz sağlığı ve bağışıklık fonksiyonu için lüzumlu olan A vitamini açısından varlıklı bir kaynaktır. Portakal suyu Bağışıklık sistemi ve kolajen üretimi için lüzumlu olan C vitamini açısından varlıklı bir kaynaktır. Sabah canlılığı Sabah uyanınca kendini dinlenmiş ve enerjik hissetme. Sıhhatli kahvaltı Lif, protein ve sıhhatli yağlar açısından varlıklı, şeker payı düşük bir öğün. Enerji artışı Enerji seviyelerinde geçici bir artış. II. Sabah Canlılığının Yararları Sabah canlılığı, tazelenmiş, enerjik ve güne hazır hissetme halidir. Artan uyanıklık, odaklanma ve üretkenlikle karakterizedir. Sabahları canlı olmanın pek oldukça faydası vardır, bunlardan bazıları […]

Bahçecilik, bir bahçede nebat yetiştirme ve bakımını yapma uygulamasıdır. Güzel duyu, besin üretimi ve rehavet şeklinde muhtelif nedenlerle yapılabilir. Bahçeler, ufak arka bahçelerden büyük halka aleni parklara kadar muhtelif ortamlarda bulunabilir. Bahçe tasarımının türleri Bahçe tasarımının birçok değişik türü vardır ve her biri kendine has özelliklere haizdir. En yaygın bahçe tasarımı türlerinden bazıları şunlardır: * Resmi bahçeler: Resmi bahçeler çoğu zaman bakışımlı ve geometrik tasarıma haizdir. Çoğu zaman kesilmiş çitler, düz yollar ve bakışımlı çiçek yatakları ihtiva ederler.* Gayriresmi bahçeler: Gayriresmi bahçeler daha kolay ve organik bir tasarıma haizdir. Çoğu zaman kıvrımlı patikalar, budanmamış ağaçlar ve muhtelif bitkiler ve çiçekler ihtiva ederler.* Kulübe bahçeleri: Kulübe bahçeleri çoğu zaman ufak ve büyüleyici tasarıma haizdir. Çoğu zaman muhtelif çiçekler, otlar ve sebzeler ihtiva ederler.* Su bahçeleri: Su bahçeleri, göletler, çeşmeler ve şelaleler şeklinde su özelliklerine haizdir. Herhangi bir manzaraya güzel bir ek olabilirler.* Konteyner bahçeleri: Konteyner bahçeleri, saksılar, fıçılar ve pencere kutuları […]

Antet Özellikler Boho-şık giysi Uçuşan etekler, köylü üstleri, tığ işi elbiseler, çiçek desenleri, dantel, püskül, boncuklu takılar Festival giysisi Hava koşullarına dayanıklı, kolay ve giyilmesi basit parçalar Müzik festivali Parlak renkler, yürekli baskılar, iddialı mücevherler Festival modası Müzik ve dans dolu bigün için muhteşem, kaygısız ve kolay bir yoldam Bohem modası Hem şık aynı zamanda mütevazı bir halde giyilebilen oldukça yönlü bir yoldam II. Bohem Stili Nelerdir? Bohem seçimi, bohem hayat tarzından esin alan kolay, serbest ruhlu ve eklektik bir moda estetiğidir. Gevşek, akan silüetleri, organik kumaşları ve parlak renkleriyle karakterizedir. Bohem seçimi çoğu zaman 1960'lar ve 1970'lerin karşı kültür hareketiyle ilişkilendirilir ve son yıllarda popülaritesinde bir canlanma görülmüştür. III. Bayanlar İçin Bohem Elbise Fikirleri Bohem seçimi, kolay olmak ve bireyselliğinizi anlatım etmekle ilgilidir. Bayanlar için bohem bir giysi yaratmaya erişince, ebedi olasılıklar vardır. Değişik kıyafet, aksesuar ve mücevher parçalarını karıştırıp eşleştirerek tamamen size ilişkin bir manzara yaratabilirsiniz. Bayanlar için […]

Şık bir yolculuk kamerası Hususiyet Misal Sevgililer Günü için serüven seyahati armağan fikirleri Duygusal bir yere çiftler için bir seyahat, çiftler için bir masaj için armağan çeki ya da sevdiğiniz bireyin bir sonraki macerasında kullanımı için yeni bir bavul Hediye rehberi Sevdikleriniz için kitaplardan haritalara, giyimden aksesuarlara kadar her şeyi içeren, seyahatle alakalı hediyelerin özenle seçilmiş bir sıralaması Seyahat hediyesi Sevdiğiniz bireyin bir sonraki seyahatinde kullanabileceği bir armağan, mesela yeni bir kamera, yolculuk adaptörü ya da bir klavuz kitap Çift seyahati Beraber yolculuk etmeyi seven çiftler için muhteşem hediyeler; ortak yolculuk günlüğü, çiftler için yiyecek pişirme dersi ya da çiftler için spa günü benzer biçimde II. Erkekler için yolculuk odaklı armağan fikirleri Seyahat etmeyi seven erkekler için yolculuk konulu armağan fikirleri: Bir yolculuk sırt çantası Bir yolculuk valizi Seyahat adaptörü Bir yolculuk rehberi Bir yolculuk günlüğü Bir kamera Bir İHA Bir GoPro Seyahat armağan kartı II. Erkekler için yolculuk odaklı […]

Karbonhidratlar, vücudumuzun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu üç makro besinden biridir. Bizlere enerji sağlarlar, tok hissetmemize destek olurlar ve birçok başka vücut fonksiyonunda rol oynarlar. Sadece karbonhidratlar birçok insan için kafa karışıklığına da yol açabilir. Fazlaca sayıda değişik karbonhidrat türü vardır ve hangilerinin sıhhatli, hangilerinden kaçınılması icap ettiğini bilmek zor olabilir. Bu yazıda karbonhidratların temellerini açıklayacağız. Karbonhidratların ne işe yaradığını, vücudumuzda ne işe yaradıklarını ve sıhhatli bir halde iyi mi tüketilebileceğini tartışacağız. Ek olarak karbonhidratlar hakkındaki birtakım genel soruları da yanıtlayacağız. Karbonhidratlar nedir? Karbonhidratlar, bedenimize enerji elde eden bir gıda türüdür. Şeker moleküllerinden oluşurlar ve meyveler, sebzeler, tahıllar ve süt ürünleri dahil olmak suretiyle birçok değişik gıdada bulunurlar. Karbonhidratlar iki ana türe ayrılır: bayağı karbonhidratlar ve karmaşık karbonhidratlar. Sıradan karbonhidratlar, kan dolaşımına hızla sindirilen ve emilen şekerlerdir. Bunlara sofra şekeri, bal ve beyaz ekmek dahildir. Karmaşa karbonhidratlar, daha yavaş sindirilen ve emilen uzun şeker molekülleri zincirlerinden kaynaklanır. Bunlara tam […]

Zencefil Ahenk: Sağlıklı Demlemelerin Hoş Notalarını Keşfetmek Zencefil, yüzyıllardır tıbbi özellikleri için kullanılan oldukça yönlü ve leziz bir baharattır. İyi bir vitamin, mineral ve antioksidan deposudur ve iltihabı azaltma, sindirimi iyileştirme ve bağışıklığı güçlendirme şeklinde bir takım sıhhat faydası olduğu gösterilmiştir. Zencefil, taze, kurutulmuş, toz ya da özüt formunda olmak suretiyle muhtelif şekillerde kullanılabilir. Çay, smoothie, fırınlanmış mamüller ve öteki yiyeceklere eklenebilir. Zencefili beslenmenize sıhhatli ve leziz bir halde eklemenin bir yolunu arıyorsanız, şu leziz infüzyonlardan birini kontrol edin: Zencefil çayı: Bir tatlı kaşığı rendeden geçirilmiş zencefili sıcak suda 5-10 dakika demleyin. Zencefilli limonata: 1 su bardağı limon suyu, 1 su bardağı su ve 1 tatlı kaşığı rendeden geçirilmiş zencefili karıştırın. Bal ya da agave nektarı ile tatlandırın. Zencefilli su: Bir sürahi suya birkaç dilim zencefil ilave edin ve bir gece beklemeye alın. Zencefilli elma şarabı: Bir tava elma şarabına bir çubuk tarçın, birkaç karanfil ve bir tatlı kaşığı rendeden […]

II. Zahmetsiz şık bir elbise iyi mi olur? Zahmetsiz şık bir elbise, şık ve cilalı fakat bununla beraber zahmetsiz ve bir arada gözüken bir görünümdür. En iyi biçimde görünmek arzu ettiğiniz, sadece saatlerce hazırlanmak zorunda kalmayacağınız hususi bigün için muhteşem bir kıyafettir. Zahmetsiz ve şık bir elbise çoğu zaman birkaç mühim unsurdan doğar: Hoş bir karaltı Yüksek kaliteli kumaşlar Bayağı fakat şık aksesuarlar Bir tutam görkem Zahmetsiz bir şıklık giysisi oluştururken, beraber iyi giden ve figürünüze yakışan parçaları kura çekmek önemlidir. Ek olarak fazlaca heybetli yahut abartılı olan her şeyden kaçınmalısınız. Gaye, hem şık aynı zamanda kolay, kendinizi özgüvenli ve güzel hissettirecek bir manzara yaratmaktır. Zahmetsiz şık bir kıyafetin temel unsurları Zahmetsiz bir glam elbise, şık ve cilalı olan, sadece bununla beraber zahmetsiz ve giyilmesi basit gözüken bir kıyafettir. Zahmetsiz bir glam kıyafetin temel unsurları şunlardır: Hoş bir karaltı Yüksek kaliteli kumaşlar Bayağı yoldam Birkaç mühim aksesuar Zahmetsiz bir şıklık […]